jak robić

[...] (bicepsy) 13) brzuch ( 2-3 dowolne ćwiczenia) 14) rozciąganie - ma za zadanie rozluźnić mięśnie, wyciszyć organizm. Dodatkowo zmniejsza negatywne skutki treningu (przyspiesza regenerację, zwiększa zakres ruchomości stawów, wzmacnia więzadła i ścięgna) No i nie wiem jak to dobrze podzelic na dni, czy robic jednego dnia wszytkie partie mięsni?

Hcg bic 5000 jm co 7 tyg? Badania jakie i co ile robić? No i jak do DD nie dopuścić? :p

Hcg bic 5000 jm co 7 tyg? Badania jakie i co ile robić? No i jak do DD nie dopuścić? :p tak mozesz podać,przed cyklem test,estro,prl,progestero,tarczyca, te bym zrobił

[...] ale miałem przerwe od maja do stycznia, ew. sporadyczne treningi. cel: masa. plan mam ułożony, tylko w tym tygodniu nieco się wszystko skomlikowało i zastanawiam się czy jak zrobiłem w poniedziałek barki(uchwyty średnie i szerokie więc trice nie ruszane), gdzieś 14 serii, powt. w tym przedziale 8-12, to czy jest sens robić klatke i trica bo [...]

Robi to co powinien. Jak zaczne trening to ogólnie skończysz serię i chcesz od razu drugą robić:) Nawet, gdy jestem ostro zmęczony to po nim nie odczuwam tego na treningu.

[...] nie spadać z masy. a nie mam "diety" co do grama wiem co i kiedy i da sie. pokaż mi chociaż 1 który jest "przypakowany"bez diety. jedynie doping a to dla tych co nie potrafią nic osiągnać sami a po 2 jak już to z głową. a i btw zaczynałem z 28 w bicepsie waga okolo 60kg . Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-04-28 14:41:34

niegadam z nim o tym, bo bym sie tlyko w****iał, robie tam tak jak ma sie robic i efekty bedą

Jestes jeszcze mlody wiec proponuje Ci przez pierwszy miesiac trening ogolnorozwojowy. Cwicz tak jak pisales 3x w tygodniu. Na kazdym treningu cwicz kazda grupe miesiowa. Nie trenuj na wolnych ciezarach aby sie nie nabawic kontuzji. Wskazane sa cwiczenia na maszynach. Poczytaj o treningu ogolnorozwojowym i bedziesz wiedzial co robic. To jest taki [...]

mozesz robic jak robisz ten gainer juz raczej gorszy nie bedzie

I robić tak jak teraz czy trenować też biceps tricpes barki przedramienia czy tylko te największe mięśnie ?

wydaje mi sie ze chyba lepiej to i to odrazu robic bo jak pierw cale plecy to to bedzie znieksztalcone ze jestes na plecach taki umiesniony a triceps taki oklapniety xD

a jak radzicie po ile serii robic? na maxa?

nogi na krzeselku rece rownierz i jedziesz do dolu a pozniej wycgiasz trudne cwiczenie mozesz tez robic rece wasko to na tricki szeroko jak rozpietki i na jednej rece jesli potrafisz

Bardzo niedorzeczne pytanie - możesz robić i tak i tak - jak wolisz. Przecież temat powtarzany na forum co jakiś czas.

Konczysz cykl i pytasz "co robic?". Przeciez to bez sensu. Tak jakbys byl w polowie obiadu i pytal "co na obiad?" Elite, nie u wszystkich wystepuje to charakterystyczne swedzenie sutow przy gino, a wiadomo, ze jak juz trafi to po ptakach - mysle, ze 10mg/co drugi dzien na swiety spokoj musi byc. Tyle, ze musze tabsy na pol [...]

tak, weźcie najlepiej sobie wyniki porównujcie...ehh.. a co do progresji - trzeba robic tak jak mowił saib, i nie bedzie wiekszych poroblemów. Jesli w ostatniej bedziesz miał zapas, w kazdej serii zwiększysz nieco ciezar i bedzie ok. Rób to neico bardziej hmm..instynktownie - obserwuj sam o ile jestes w stanie zwiekszac ciezar.

Jak będzie przypakowana to nie będzie to za sprawą karnityny. Po drugie jeżeli sam trening spowoduje zamianę tłuszczu w mięśnie u kobiety, to co on musi robić u facetów

jak będzie cieplej a będzie za miesiąc/półtorej to za wanne ci moze robić basen z castoramy za 50zl

Gratuluję! :) Nie dziwne, tylko odbiegające od podstawowego schematu tłuczonego na siłowniach. Poczytaj, jak się spodoba, to sprawdź. Chcąc robić każdą partię 2x w tyg musisz podejść do tego z głową! Rąbanie 10 ćwiczeń tygodniowo na pełnej intensywności to masakra, nie prowadząca do niczego poza przetrenowaniem.

Chcąc robić każdą partię 2x w tyg musisz podejść do tego z głową! Czyli jak, pomożesz? Ja nie czuję się zmęczony odkąd tak trenuję, ale chodzi o przetrenowanie mięśni? Bo ogólnie mój cel to czysta masa mięśniowa + siła (klata)